腰間盤突出（腰椎間盤突出）
腰椎間盤突出患者的保健措施
需要指出的一點(diǎn)是，腰椎間盤突出的患者應(yīng)該預(yù)防關(guān)節(jié)炎疾病，尤其是在冬季更要重視，因為冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)時期，主要是指注意保暖，而在飲食方面注意控制高脂肪食物，對于老年人來說，在飲食上多補(bǔ)鈣是比較重要的。
1、搬重物時，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、如果駝背，在坐位時，應(yīng)保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，這樣有利于支撐后背，同時足底應(yīng)能充分接觸到地面，否則應(yīng)在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
4、不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機(jī)時。
溫馨提示
1.頸椎病患者應(yīng)加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，注意頸肩部保暖，避免長時間用電腦，避免睡眠不足，改變用枕習(xí)慣，及早治療。 2.要保持樂觀心態(tài)，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。
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