7招簡(jiǎn)單健康自測(cè) 跺腳可以測(cè)心率

　　提前留意疾病癥狀是防病的關(guān)鍵。除了上醫(yī)院體檢之外，健康自測(cè)也必不可少。

　　1.跳舞測(cè)脊椎關(guān)節(jié)炎：脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。跳舞動(dòng)作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。方法：先站直身體，然后盡量后仰下腰(不可勉強(qiáng)，達(dá)到自己的極限即可)。該動(dòng)作會(huì)加重骨骼之間接觸，導(dǎo)致疼痛。

　　2.吃甜玉米測(cè)腸胃?。禾鹩衩S色外皮難以消化吸收，因此可以檢測(cè)食物經(jīng)過(guò)胃腸的時(shí)間。方法：食物經(jīng)過(guò)胃腸的時(shí)間一般為24-48小時(shí)，超過(guò)72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長(zhǎng)，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

　　3.一張紙測(cè)甲亢：手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng)，則可能患有甲亢。如經(jīng)進(jìn)一步血檢證實(shí)，則可藥物控制。

　　4.敲腳踝測(cè)甲減：腳踝抽搐反應(yīng)測(cè)試可檢測(cè)甲減。方法：蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊，一般情況下，腳踝部位會(huì)立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復(fù)初始位置延遲，則可能得了甲減。

　　5.摸手指測(cè)大腦：協(xié)調(diào)能力測(cè)試可預(yù)測(cè)多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn)。方法：坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動(dòng)一根手指，手指距離你一臂遠(yuǎn)。每次移動(dòng)時(shí)候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說(shuō)明小腦受損，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病。

　　6.跺腳測(cè)心率：心律不齊或房顫(AF)會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)增加5倍。方法：伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動(dòng)，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘，則一切正常，否則要看醫(yī)生。

　　7.利用門(mén)框測(cè)視力：先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門(mén)框或者窗戶(hù)框，如果門(mén)框或窗戶(hù)框垂直線和水平線清晰，則說(shuō)明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形，則說(shuō)明出現(xiàn)斑點(diǎn)退化，值得注意。

　　以上方法只是簡(jiǎn)單自測(cè)，如果出現(xiàn)癥狀要及時(shí)去醫(yī)院接受正規(guī)檢查。