1、少吃多餐。 吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率。而高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

　　2、忌酒戒煙。由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流;酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

　　3、晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。

　　4、肥胖者應該減輕體重。因為，過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流癥狀。

　　5、保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。

　　6、就寢時床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。

　　7、盡量減少增加腹內壓的活動。如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

　　8、避免亂服藥物產生的副作用，應在醫(yī)生指導下用藥。