人們每天有1/2-2/3的時(shí)間是在家庭中度過(guò)的，因此，頸椎病的康復(fù)，首先應(yīng)從家庭生活開(kāi)始。盡管家庭生活較為輕松，沒(méi)有工作時(shí)間那樣緊張，但持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，隨意性大，常常在不知不覺(jué)中由于頭頸部的不良體位和姿勢(shì)而造成頸椎病的復(fù)發(fā)或癥狀加重。

　　1、睡眠體位 保持良好的睡眠體位對(duì)頸椎病的預(yù)防和康復(fù)具有較好的作用。正確的睡姿是仰臥于床上，使雙膝、髖略略屈曲，頭頸保持自然仰伸位最為理想，這樣可使頸項(xiàng)部的肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)獲得**限度的放松與休息。對(duì)不習(xí)慣仰臥睡眠的患者，可采取仰臥位和側(cè)臥位交替睡眠法，經(jīng)一段時(shí)間的睡眠后，即可適應(yīng)。

　　2、枕頭 枕頭除了質(zhì)軟、透氣性好等要求外，枕頭的上下徑以10-11cm為宜，睡眠時(shí)枕頭放在項(xiàng)后為佳，高枕、低枕及不枕枕頭都是應(yīng)當(dāng)避免的。

　　3、日常生活姿勢(shì) 在日常生活中應(yīng)保持頸部正確的姿勢(shì)，盡可能避免各種不良的體位，減少頸椎病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

　　4、謹(jǐn)防寒濕刺激 家庭康復(fù)中應(yīng)注意頸項(xiàng)部保暖，避免局部肌肉感受寒濕，避免居住環(huán)境的潮濕。