生活中的很多情況都可能會(huì)讓你甜美的睡眠離你而去，在我們?nèi)粘?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/528/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=528>飲食中也有很多食物能起到安眠的作用，因此我們?cè)趧偝霈F(xiàn)失眠的日子里采取一定的調(diào)節(jié)手段來(lái)緩解是滿(mǎn)。哪些食物治療失眠，專(zhuān)家?guī)鷣?lái)了解一下。

　　經(jīng)常失眠吃什么好1.香蕉

　　香蕉是我們生活中最常見(jiàn)的一種水果，很多人都知道香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，同時(shí)還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛(ài)吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實(shí)吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因?yàn)樗前さ摹鞍裁咚帯薄?/p>

　　在香蕉中不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時(shí)還含有著能夠讓我們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄?。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。

　　經(jīng)常失眠吃什么好2.溫奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用，但專(zhuān)家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類(lèi)，它可以與中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)也不失為一種比較好的治療方法，**，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)遏制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚(yú)肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱(chēng)為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　經(jīng)常失眠吃什么好?很多失眠患者在通過(guò)以上專(zhuān)家的介紹之后，可能都已經(jīng)了解到了一點(diǎn)，那就是飲食配合治療才能早日**失眠，減少失眠帶來(lái)的危害，您是不是也已經(jīng)了解了呢?如果還有其他疑問(wèn)的話(huà)，請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)專(zhuān)家