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　　對(duì)于女性朋友們?cè)谌粘Ｃ獠涣藭?huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，那一旦發(fā)作給身體造成危害是極其嚴(yán)重的，尤其是每次發(fā)作時(shí)小腹部是異常的撕心裂肺發(fā)的疼痛，給患者的生活和工作都造成不小的影響。那么，我們應(yīng)如何進(jìn)行緩解呢?

　　1.飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2.禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4.補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　以上介紹的就是喲管緩解痛經(jīng)上的方法，希望大家可以來進(jìn)行參考和比對(duì)。在平時(shí)的生活中雖然痛經(jīng)是我們女性免不了的，但我們只要摸準(zhǔn)它的發(fā)病規(guī)律，和積極的進(jìn)行身體有機(jī)調(diào)理，這樣的疼痛應(yīng)該得到很好的緩解和解除。

　　婦科專家溫馨提示廣大女性朋友：女性朋友如果感到身體不舒適，一定不要忽視，要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療并到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的檢查，保護(hù)自身身體健康。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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