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　　眾所周知，我們的社會在不斷的發(fā)展，人們的生活水平也得到了很大的提高和改善。但是由于飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣的不規(guī)律，再加上壓力的增加，使得很多人都處于身體健康危險的邊緣。日常生活中，我們就該早早重視直腸癌的預(yù)防，從最細(xì)小的生活細(xì)節(jié)防患于未然。

　　適當(dāng)曬太陽。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，陽光與腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。研究者認(rèn)為維生素D對腸癌有一定預(yù)防作用。因此，長期在寫字樓工作的上班族建議每天能抽出時間外出曬曬太陽。

　　飲食

　　每天吃足夠果蔬。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻類等，都有助降低結(jié)腸癌險。飲食上，還應(yīng)以清淡為主，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑木耳等都是很好的預(yù)防性食品。少吃富含飽和脂肪和膽固醇食物。例如動物內(nèi)臟、肥肉、動物油脂、魚子、魷魚等。不吃油炸食品。

　　體檢

　　出現(xiàn)五種癥狀需及時就醫(yī)。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉;便中帶血或黏液;近期腹部持續(xù)脹氣或隱痛;原因不明的進(jìn)行性貧血、消瘦、乏力;腹部可觸及腫塊等。

　　五類人較好定期檢查。大便時有不良習(xí)慣，例如如廁時看書報，或容易引發(fā)肛腸疾病;久站、久坐和長期便秘的人;生活起居沒有規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩和辛辣刺激性食物的人;患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等患者;有大腸癌家族史的人以及做過膽囊切除術(shù)的病人。

　　習(xí)慣

　　養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。一般而言，早晨起床和吃飯后是一天中最有便意的時段，可以早期一會，留出固定的排便時間。如果早晨沒有排便，可調(diào)整到晚飯后建議先做半小時運(yùn)動，刺激大腸蠕動，有利排便。

　　遠(yuǎn)離直腸癌的侵害需要注意什么?通過上述的介紹之后，相信大家已經(jīng)有了一定的認(rèn)識和了解。在我們的生活中，一定要十分的注意相關(guān)的事項。不管是飲食還是生活習(xí)慣，都要十分的謹(jǐn)慎。萬萬不能因?yàn)橐粫r的大意就給直腸癌可乘之機(jī)。

【本文由上海中大腫瘤醫(yī)院供稿】

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