失眠（維持睡眠障礙）
失眠患者的保健方法
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
不良嗜好型失眠的患者只要主意日常生活習(xí)慣，改掉不良嗜好，就會(huì)減輕失眠帶來的煩惱。
失眠患者的保健方法：
職業(yè)類型：自由職業(yè)者，經(jīng)紀(jì)人，創(chuàng)意人員，文化公司職員，從事與時(shí)尚有關(guān)的工作。
失眠表現(xiàn)：入睡困難，多噩夢(mèng)，醒后神智懵懂不清。
失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)?，現(xiàn)在越來越多的女性白天工作時(shí)都習(xí)慣喝茶，咖啡，用餐時(shí)飲用可樂，巧克力，這些都含有咖啡因的成分，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，加上長達(dá)12小時(shí)的作用時(shí)間，白天喝多了，晚上自然就睡不著了，而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時(shí)也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠時(shí)的呼吸，吸煙的女性會(huì)感到睡覺比較輕就是這個(gè)道理，酒精看起來能使人醉倒，但也能造成時(shí)睡時(shí)醒，而且醒后覺得身心疲憊。
失眠程度：輕度(失眠1-3天)
修補(bǔ)方案：這一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
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