日常生活中失眠患者如何保健
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網
失眠患者要盡量避免與3大失眠因素"正面"接觸，戒煙，戒酒，嚴格控制咖啡因的攝入，尤其是下午2點以后。晚飯后不要做過分興奮的事情，如蹦迪，迪斯科的音樂節(jié)奏快，且屬于全身運動，所以回家后容易過度亢奮而導致失眠。
焦慮型失眠保健方法：
職業(yè)類型：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板，財務主管等。
失眠表現：焦躁，恐慌，夜間驚醒后無法再次入睡。
失眠原因：這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻，家庭，人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統(tǒng)導致失眠。
失眠程度：重度(失眠3個月以上)
修補方案：
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。
2.運動法：以輕松的散步，舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節(jié)情緒。
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