失眠（維持睡眠障礙）
如何合理有效的預(yù)防失眠
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
許多事情都會(huì)導(dǎo)致失眠。下面為大家介紹的是生活中有哪些方法可以有效的預(yù)防失眠。希望對(duì)大家有所幫助。
1、足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，穿著厚襪子睡覺。
2、不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，關(guān)上窗戶睡覺。
3、晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。
4、睡眠的環(huán)境：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切，在15至24度的溫度中，可獲得安睡，冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡，在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自身疾病所致者建議遷徙遠(yuǎn)處居住。
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