焦慮性抑郁癥如何做好自我心理治療
時間：2016-10-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮性抑郁癥如何做好自我心理治療。確認了這則令人傷心的消息外，也透露了喬任梁離世的真正原因——因抑郁癥自殺。此外，目前正在上海陪同喬任梁的父母處理其身后事的經(jīng)紀人左小姐，也在接受采訪時表示，外界的傳言絕非事實?！八苏娴暮芎茫覀兒芟脒€他一個清白，一定是沒有不好事情，沒有傳言中的那些事情。沒有不正確的性取向，沒有玩那些東西?！?/p>
世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達100萬人，預計2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。25%輕度抑郁癥患者曾經(jīng)有過自殺的念頭，而重度抑郁癥患者，比例高達75%。抑郁癥已經(jīng)成為潛伏在我們身邊的“可怕殺手”!
抑郁癥原來這么難受!
一個人，都會有情緒低落的時候，這時你可能會說：“我最近抑郁了!”但這可不僅僅是自嘲，你需要給自己敲響警鐘：這或許真的是抑郁癥的表現(xiàn)!
1. 食欲不振或暴飲暴食
抑郁癥可以使人變得沉默寡言、食欲不振;另一方面，有時也會使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。
2. 睡眠過多或失眠
有些抑郁癥患者會時常打盹，過度睡眠是他們逃離現(xiàn)實中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會使患者總是感到疲憊;另一些患者則表現(xiàn)為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，惡性循環(huán)。
3. 常因瑣事發(fā)火
如果你感到自己近來脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動。
4. 無法集中精力
經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時間?人們遭受抑郁癥時，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。
5. 喪失興趣
或許你曾經(jīng)喜愛和同事們一起玩，但最近幾周內(nèi)，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動現(xiàn)在卻索然無味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會導致惡性循環(huán)。
6. 感覺自己一無是處
當人們反復想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會更傾向于尋求某些方式來證明這些消極的想法，這也會使得抑郁癥患者面臨更多風險。
7. 感到想死
想要結(jié)束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內(nèi)每天都有類似的想法，要及時尋求幫助，即使你沒感覺有抑郁癥的其他癥狀。
8. 驚慌失措或焦慮不安
常常感到無法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續(xù)的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著一些身體上的不適，如心率過快、大汗淋漓，以及睡眠問題。
9. 精疲力盡
抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復一日，患者會感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時就醫(yī)。
10. 無法解釋的疼痛和不適
抑郁癥還可能影響人們的機體，比如表現(xiàn)為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫(yī)生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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