焦慮癥（焦慮障礙）
一定對(duì)你有幫助適合焦慮癥患者看的書
時(shí)間：2016-10-14來源：求醫(yī)網(wǎng)
一定對(duì)你有幫助適合焦慮癥患者看的書的五種方法。希望這些方法能夠給患者指出一條克服焦慮心理，逐漸恢復(fù)健康的道路。另外，對(duì)于病情較重的患者，建議您到專業(yè)的機(jī)構(gòu)就診，在心理之一人員的幫助下，盡早的走出焦慮心理的困擾。
1：增加自信。自信是**神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失 敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你**首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一 點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2：自我松弛。自我松弛就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
3：自我反省。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí) 中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你**進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā) 泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4：自我刺激。焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法， 轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也 可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5：自我催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
查看更多關(guān)于一定對(duì)你有幫助適合焦慮癥患者看的書的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問題
