哪些心理因素會導致失眠的發(fā)生
時間：2016-10-25來源：求醫(yī)網(wǎng)
哪些心理因素會導致失眠的發(fā)生?失眠是一種極其復雜的疾病，他的病因可以有許多，生理、疾病、心情、藥物等因素都可能是失眠的病因，其中以心理因素引發(fā)失眠的情況較為多見，下面我們就一起了解一下哪些心理因素會導致失眠的發(fā)生?
怕失眠心理：許多失眠患者都有失眠期特性焦慮，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與遏制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入遏制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。
你知道怎樣使皮膚看起來更加健康、圓潤、平滑而充滿彈性?答案很簡單：一夜充足的睡眠。大腦皮層的興奮與遏制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復始的睡眠節(jié)律。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。什么方法可以有效的預防失眠
夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種警戒心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。
夢本身對人體并無害處，有害的是認為做夢有害的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。自責心理：有些人因為快速過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則徘徊在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
哪些心理因素會導致失眠的發(fā)生?專家提醒:因為許多的失眠都是由心理因素導致的所以大家在失眠后不能只關注睡眠問題，及時的調(diào)節(jié)下情緒和心理也是很重要的，找到發(fā)泄的渠道，放松心情，如果自己無法緩解就要及時到醫(yī)院就診，避免拖延給自己帶來更大傷害。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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