失眠（維持睡眠障礙）
小孩經(jīng)常睡不好這些方法有效果
時(shí)間：2016-10-28來源：求醫(yī)網(wǎng)
睡眠能力發(fā)展的是很大的一個(gè)話題。關(guān)于寶寶睡眠，我一直在做“睡眠能力”的科普，希望媽媽們能重視起寶寶睡眠質(zhì)量背后反映的感官發(fā)展和運(yùn)動(dòng)發(fā)展。睡眠能力發(fā)展好，不但現(xiàn)在你懷中可愛的小嬰兒可以睡的像天使一樣，將來他們在外求學(xué)或旅游的時(shí)候，即使每天睡的地方不一樣，也完全不必?fù)?dān)心失眠啦、認(rèn)床啦、容易被吵醒啦等。
什么是睡眠能力?
“睡眠能力”是指嬰幼兒克服外界感官信息干擾、放松身體、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官信息干擾、非大腦控制的肌肉活動(dòng)和身體活動(dòng)而不完全清醒、繼續(xù)睡眠的能力。
想要讓寶寶擁有良好的睡眠能力，媽媽需要幫助寶寶發(fā)展下面三項(xiàng)能力：
1、感官能力
主要包括觸覺、聽覺、視覺、內(nèi)耳前庭等感官發(fā)展，這些感官對入睡時(shí)、睡眠中的聲音、光線、味道、溫度、濕度、空間等信息的處理能力。
每個(gè)寶寶的感官能力發(fā)展是個(gè)性化的，與眾不同的，從而導(dǎo)致即使在同樣的環(huán)境下，一些寶寶因處理不了這些刺激而難以入睡或頻繁醒來，而一些寶寶則完全不受干擾。
其中有關(guān)身體重心和身體平衡對睡眠的重要影響，是王榮輝根據(jù)神經(jīng)生理學(xué)、嬰幼兒睡眠、以及大量實(shí)踐案例總結(jié)出來的，其對于從根本上改善入睡難、易醒、早醒等常見睡眠問題效果十分顯著。
2、身體控制能力(身體放松)
新生兒需要抱睡、仰睡易醒、半夜趴過去就抬頭不睡了、翻個(gè)身就醒來了等，都和身體控制能力有關(guān)。
這一觀點(diǎn)也是綜合了睡眠專家、腦神經(jīng)專家、原始反射專家等的觀點(diǎn)歸納提煉的，由紐諾育兒王榮輝(原嬰幼兒發(fā)展王榮輝教研室)首先在國內(nèi)使用和傳播。
3、自我安撫能力(情緒放松)
嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎(chǔ)。特別提醒父母不要過度哄睡、過度接覺，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發(fā)展。
嬰兒自我安撫能力的發(fā)展分為0-3個(gè)月、4-8個(gè)月、9-12個(gè)月三個(gè)階段，在這3個(gè)階段中寶寶將從主要依靠看護(hù)人安撫哄睡到學(xué)習(xí)自我安撫，最后到完全自我安撫入睡。
也就是說1歲的寶寶基本都可以自行入睡了。你家寶寶的安撫能力發(fā)展跟上了嗎?
寶寶的自我安撫方式可豐富了!有的聽著睡前音樂就能睡著;有的吃著自己的手指也能睡著;有的抱著媽媽的手臂或是趴在媽媽柔軟的肚皮上能睡著;有的寶寶會(huì)自己哼著歌哄睡自己;還有的抱著自己喜歡的安撫巾或玩具就能睡著;還有的只要媽媽給寶寶做撫觸，一兩分鐘就能把寶寶哄睡了~~太有趣了是不是!你家的寶寶是怎么安撫自己呢?睡眠能力是個(gè)大話題，聊上三天三夜也說不完。給大家的分享就先到這里啦～
【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】
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