如何預(yù)防抑郁癥
時(shí)間：2015-02-10來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防抑郁癥要擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。登山擴(kuò)胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識(shí)到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國(guó)歷來(lái)的九九重陽(yáng)登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。
1、聆聽舒緩音樂(lè)：臨床心理學(xué)上，抑郁癥的自我保健有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時(shí)的優(yōu)選方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。
2、看看你的日記：檢查一下你的時(shí)間是怎樣消磨的。有的人在抑郁時(shí)會(huì)迷失方向，活動(dòng)越來(lái)越?jīng)]有計(jì)劃。如果你也有這種情況，為自己制定一個(gè)日常生活時(shí)間表會(huì)對(duì)你有所幫助。還有一些人是由于生活過(guò)于呆板，過(guò)于死氣沉沉而產(chǎn)生抑郁，那么稍為改變一下生活日程就會(huì)對(duì)他們有所稗益，哪怕在開始時(shí)會(huì)使他們不大適應(yīng)也不要緊。
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