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　　1、大便困難患者應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：要確認(rèn)一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(比較好是早晨)，到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　2、調(diào)整飲食：中老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食品，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　3、適當(dāng)多飲水：中老年人天天早晨空腹時(shí)比較好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　4、適當(dāng)參與體育運(yùn)動(dòng)：中老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運(yùn)動(dòng)，特殊是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的氣力和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，進(jìn)步排便能力。

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