運動要做好預(yù)防脫臼的工作
時間：2015-03-21來源：求醫(yī)網(wǎng)
骨科醫(yī)生介紹,很多女人都喜歡運動型的健康男人，看起來不僅視覺是個享受用起來也是更加的刺激，可是很多男人在做這些運動時往往過度為了耍帥就造成了運動傷害，能沒逞成反而受了傷害，偷雞不成失把米。
脫臼后的關(guān)節(jié)在復(fù)位后還需要一定時間的恢復(fù)，這段時間內(nèi)盡量不要頻繁或動作幅度過大地活動受傷的關(guān)節(jié)。不恰當(dāng)?shù)倪^早過頻的關(guān)節(jié)活動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊和韌帶修復(fù)過程產(chǎn)生障礙，造成關(guān)節(jié)囊松弛，衍變成該關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫位，那就更麻煩了。
對于運動傷害來說，預(yù)防比治療重要，下面我們就向你提供幾個預(yù)防脫臼的方法：
1.活動前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，比如說做一些環(huán)繞、伸展的活動，讓各個關(guān)節(jié)部位得到充分的活動。
2.活動前，檢查運動器械是否牢固，場地是否平整。
3.活動時要采取保護，尤其是要加強對易受傷部位的保護。
4.量力而行，做些適合自己體力的體育活動，決不做力不能及的危險動作。
5.要盡可能地避免暴力的直接沖撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳躍。
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