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　　網(wǎng)球肘患者怎么保健，網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。它嚴重影響患者健康，讓患者不能用力的抓握，下面看下網(wǎng)球肘患者怎么保健：

　　網(wǎng)球肘多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關節(jié)及腕關節(jié)單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。

　　1.預備式：網(wǎng)球肘患者站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)l～2分鐘。

　　2.揉合谷穴：經(jīng)絡合穴，陣痛通絡。

　　3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

　　4.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～l分鐘。

　　5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

　　6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　7.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患網(wǎng)球肘處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。

　　8.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患網(wǎng)球肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

　　9.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

　　10.掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。

　　網(wǎng)球肘的自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。

　　以上介紹對網(wǎng)球肘的保健方法，網(wǎng)球肘患者要多注意運動，保持肌肉強壯，可以吸收身體突發(fā)動作的能量，如果有了身體不適，立即去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。

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