驚恐障礙（驚恐癥、急性焦慮癥）
驚恐障礙的保健方法有哪些
時(shí)間：2015-07-23來源：求醫(yī)網(wǎng)
1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
調(diào)整好自己的情緒，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)能防止驚恐障礙的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖驚恐。
2：明確你的價(jià)值和目標(biāo)
反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的驚恐障礙情緒。
3：將歡樂帶入生活
無論工作怎么忙，你也**找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的驚恐障礙。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4：不要孤注一挪
避免發(fā)生這種片面的依賴性，應(yīng)該有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。不要孤注一挪。
5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止驚恐障礙的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止驚恐障礙的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
6：加強(qiáng)人際交往
預(yù)防驚恐障礙，首先要保持好基本的交際和社會(huì)關(guān)系，經(jīng)常跟家人和朋友來往、交流。
7：調(diào)整飲食
良好的飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)個(gè)人身體機(jī)能的有效方法。
8：運(yùn)動(dòng)和鍛煉
人可以通過鍛煉來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的驚恐障礙狀態(tài)。
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