脫發(fā)（掉頭發(fā)）

脫發(fā)患者吃什么食物好

時(shí)間：2015-02-02來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　病理性的脫發(fā)確實(shí)是不容易治療，往往需要做植發(fā)手術(shù)才能改善患者的形象，但是如果是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良等原因引發(fā)的脫發(fā)就比較好治療了，甚至通過食療的治療方法就會(huì)有好的效果。下面具體介紹患者宜吃食物。

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此應(yīng)當(dāng)每日攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì);而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質(zhì)。大豆能起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　二、補(bǔ)充維生素

　　維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。

　　維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)。有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對(duì)護(hù)發(fā)有好處。

　　三、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦部神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，血液循環(huán)，還可預(yù)防白發(fā)。

　　3、黑色食品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

　　頭發(fā)處于我們身體的末端，本來營(yíng)養(yǎng)供給就少，如果大家還因?yàn)楣?jié)食偏食等原因?qū)е聽I(yíng)養(yǎng)攝入失衡，首先就會(huì)在頭發(fā)上體現(xiàn)出來，不少女性脫發(fā)患者就是因?yàn)檫@個(gè)才發(fā)病的。所以上面介紹的食物一定要多攝入一些。

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