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　　腸易激綜合征患者注意經常放松心情，多做深呼吸，多外出走走 。生活飲食注意，少吃對腸胃刺激性較強的東西，服用一些對調整腸道菌群比較有效的保養(yǎng)品及食物。增加食物纖維的攝入，無論腹瀉還是便秘，補充纖維都有好處，纖維可加速食物的運動，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利，瓜果、蔬菜、谷類、玉米等食物中富含植物纖維，每日飲食中要有足夠的蔬菜，如芹菜、白菜、油菜等綠色蔬菜，飯后要吃一些水果，如梨、柑桔、西瓜等，谷類、玉米等粗糧要與精米細糧搭配調劑。

　　姜歸糖水

　　材料：當歸15克，生姜15克，紅糖15克。

　　制作：先用清水洗凈當歸，放在鍋中，隔水稍蒸，使當歸變軟，然后切薄片備用。生姜用清水洗凈沙泥，去除姜皮，切薄片備用。以上物品準備就緒，一同放進沙鍋內，加進適量清水用中火煮，待溫后飲用。

　　作用：本方適用于腸易激綜合征。

　　姜艾糖水

　　材料：生姜12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。

　　制作：用清水洗凈生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片備用。用清水洗凈艾葉的粉塵備用。紅棗用清水略泡后洗凈，剝去棗核備用。以上各物準備就緒后，一同放進沙鍋內，加適量清水用中火煮，待溫后飲食。

　　作用：本方對于陰寒內盛的腸易激綜合征較適宜。

　　蓮山粉

　　材料：蓮子肉500克，淮山藥500克，薏苡仁500克，芡實500克。

　　制作：先將蓮子肉、淮山藥、薏苡仁、芡實分別放進沙鍋內，用文火炒至略焦黃，然后將各種藥物分別放進打粉機內打成藥粉，再將這四種藥粉混和，用干燥的玻璃瓶裝起。每次服用30克，用溫開水調成稀糊狀服食，每日數次。

　　作用：本方適用于脾虛引起的腸易激綜合征。

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