學生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生
時間：2015-11-26來源：求醫(yī)網
學生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生?隨著現在學習工作壓力的不斷增多，有很多學生都患有考試恐懼癥，考試恐懼癥是恐懼癥中的一種，對于學生而言，面對學?？荚嚨膲毫σ约懊鎸Ω改高^高的期望，使得他們心里壓力增大，從而患上考試恐懼癥，那么，學生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生?下面我們就這個問題來進行相關的介紹，希望會對廣大患有考試恐懼癥的學生有所幫助。
一、自我減壓放松克服考試恐懼癥
緊張不可避免，只有合理的進行自我放松才是問題解決根本。在等待發(fā)試卷的時間里，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操，先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默念數字。如此反復做10次左右，情緒就會鎮(zhèn)靜下來。
二、不鉆牛角尖克服考試恐懼癥
有些問題一時無法解答暫時轉移到別的題目上去。答題時因緊張遏制了正常的思維，一些應該能答出來的題目突然變成難題，一些復習過的內容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用“轉移戰(zhàn)術”，暫時跳過該試題，把注意力轉移到后面的題目，等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復后再回過頭來做那道題
三、善于想象克服考試恐懼癥
遇到解決不了的問題時應積極回想從前的某些情景利于問題的解決。因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯想法”幫助疏通。如聯想老師講課的情景，聯想曾經做過的讀書筆記，聯想曾經做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。
克服考試恐懼癥只要運用上述提到的自我減壓放松、不鉆牛角尖以及善于想象就會有一個好的結果，相信通過上面針對“學生如何才能克服考試恐懼癥的發(fā)生”的介紹，廣大的恐懼癥患者一定有所了解了，對于學生而言，學習固然重要，但是適當的減壓也是很重要的，希望學校和父母不要再給學生巨大的壓力了，也祝愿患有考試恐懼癥的學生可以盡快康復。
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