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　　長(zhǎng)期伏案工作的人們，尤其是IT工作人員，一定要預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生，嚴(yán)格按照上述措施進(jìn)行防護(hù)，相信可以對(duì)自身起到很好的作用，有效的避免該疾病的出現(xiàn)。保證自己有個(gè)健康的身體，才會(huì)每天都以飽滿的精神工作，人生才會(huì)有跟多的機(jī)會(huì)!

　　1、注意適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間都處工作狀態(tài)，一定要經(jīng)?；顒?dòng)手指，就算在休息時(shí)也要活動(dòng)活動(dòng)手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。

　　2、鍵盤(pán)和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托，就像中醫(yī)號(hào)脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣;豎起鍵盤(pán)底部的撐腳，使鍵盤(pán)呈10度傾斜，以防手腕過(guò)度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過(guò)度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

　　3、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　4、感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

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