一、要經(jīng)常鍛煉。在平時(shí)患有痛風(fēng)的患者要經(jīng)常的鍛煉，增加戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，并且增加血液的循環(huán)，還可以保持體重，防止肥胖的出現(xiàn)，進(jìn)而避免痛風(fēng)經(jīng)常的發(fā)作，因?yàn)榉逝忠踩菀鬃屚达L(fēng)發(fā)作。

　　二、注意飲食。痛風(fēng)患者要注意不能吃油膩性以及海鮮類食物，這些食物容易讓血清中的尿酸增高，導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。在平時(shí)多吃些水果蔬菜，特別是維生素比較高的食物，還要及時(shí)補(bǔ)充身體鈣質(zhì)。

　　三、定期做檢查。由于痛風(fēng)是一種不能**的疾病，但是如果患者治療后在平時(shí)沒有特別注意就很容易讓痛風(fēng)再次發(fā)作。所以要定期的檢查尿酸，并且固定醫(yī)生，隨時(shí)向醫(yī)生匯報(bào)檢查情況，如果有什么異常要及時(shí)和醫(yī)生溝通并且采取措施治療。

　　四、要禁止喝酒。喝酒也是會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作的原因之一，尤其是有很多人喜歡海鮮搭配啤酒一起食用，雖然這樣吃很爽，但是長期這樣會(huì)讓體內(nèi)嘌呤排出減少而導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。

　　有沒有哪些食物可以降低痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)?答案是肯定的。研究人員首次發(fā)現(xiàn)，低脂乳制品實(shí)際上可以預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

　　每天喝兩杯以上牛奶，可降低50%的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槿橹破粪堰屎康停业鞍踪|(zhì)含量也相對(duì)較高，蛋白質(zhì)最有可能有助于降低尿酸水平。這非常難得，因?yàn)楹芏鄤?dòng)物產(chǎn)品中都含有嘌呤，但低脂乳制品似乎是個(gè)例外，所以是痛風(fēng)患者的理想選擇。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)高尿酸血癥和痛風(fēng)的防治具有雙重性，缺少運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，而適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)卻有助于防治高尿酸血癥和痛風(fēng)。

　　如何科學(xué)有效地做運(yùn)動(dòng)呢?專家建議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵守“有氧運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、持之以恒、適時(shí)調(diào)整”的十六字方針?；颊咝枰业阶约合矚g，又適合自己的身體狀況，并且能夠持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式。

　　專家還指出，在間歇緩解期的痛風(fēng)患者建議在空氣清新、充滿陽光的戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、自行車、游泳、太極拳(八段錦、五禽戲等)、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習(xí)和關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。

　　(1)運(yùn)動(dòng)前：先進(jìn)行5分鐘活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌群的熱身運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉、韌帶。

　　(2)運(yùn)動(dòng)中：50歲以上運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次30-60分鐘，每周3-5次。

　　(3)運(yùn)動(dòng)后：適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，以減少乳酸堆積帶來的酸痛感。

　　痛風(fēng)患者需要限制每天嘌呤的攝入量，急性期不能超過100毫克，慢性期不能超過150毫克。高嘌呤飲食，只需要一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)讓嘌呤攝入量超標(biāo)，所以，是**要限制食用的。

　　有一些食物，嘌呤含量較高(每100克可食部75-150毫克)，吃多了也會(huì)對(duì)血尿酸產(chǎn)生很大影響，也是需要“忌口”的，痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，一點(diǎn)都不能吃。這些食物都有什么呢?我們一起來看看。

　　一 還是水產(chǎn)。上次高嘌呤食物沒上榜的，在較高嘌呤食物榜中基本都出現(xiàn)了。這回淡水魚(草魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚)占了多數(shù)，海鮮(蝦、鮑魚、螃蟹、海帶)也不少。

　　二 仍然是動(dòng)物內(nèi)臟。與水產(chǎn)的情況一樣，嘌呤含量不夠“高”的內(nèi)臟，也“較高”了。比如胃(雞肫、鴨肫、豬肚、牛肚、羊肚)、腎(豬腰、羊腰)等。

　　三 肉類。我們?nèi)粘ｏ嬍车闹髁?，禽?雞肉、鴨肉)和畜肉(豬肉、羊肉、牛肉、兔肉)，在這里通通上榜了。

　　四 豆類。黃豆的“兄弟”，綠豆、黑豆、豌豆，都是嘌呤含量較高的食物，痛風(fēng)患者要注意了。

　　五 銀耳和腰果。都是非常好吃的食物，很多人喜歡當(dāng)做零食、宵夜吃。如果是正常人，自然沒什么問題，但對(duì)于痛風(fēng)患者來說，就不適宜了。