1. 早晚用含氟牙膏刷牙：含氟牙膏中的氟化物能夠幫助牙齒利用唾液中的礦物質(zhì)對自身進行修補。晚上入睡后，口腔的唾液分泌量減少，溫度適合細菌繁殖，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙尤其重要。

　　注意了：應(yīng)每三個月更換一次牙刷。

　　2. 定期進行口腔檢查：不少口腔疾病都是慢性的，當(dāng)我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現(xiàn)的問題已經(jīng)相當(dāng)嚴重。預(yù)防對于牙齒健康非常重要，牙醫(yī)建議成人至少一年進行一次全面的口腔檢查，小孩半年檢查一次。

　　注意了：應(yīng)盡量保存每一個口腔檢查報告，以便醫(yī)生全面了解情況。

　　3. 少吃甜品和含糖飲料：頻繁地吃、喝含蔗糖或酸性的食品和飲料，牙齒會因為糖分和細菌作用產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)受到侵蝕。專家建議：保持口腔衛(wèi)生，盡量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐后吃，這樣對牙齒的害處就比較小。

　　注意了：果汁或果汁飲料也因為帶有糖或酸性，不是您牙齒的較好選擇。

　　4. 餐后和零食后咀嚼無糖口香糖：國外研究證明，在進餐或吃零食后咀嚼無糖口香糖20分鐘作為日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達40%。特別是在外面無法通過刷牙清潔牙齒時，可以通過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預(yù)防齲齒。

　　注意了：咀嚼無糖口香糖較好的時間是進餐后20分鐘內(nèi)