急性腰扭傷若不妨礙日常活動，只是單純性扭傷造成的疼痛，應仰臥在硬板床上休息，應用扶他林軟膏或者白藥氣霧劑等外用藥物止痛，扭傷初期可用冷毛巾冷敷減輕疼痛，24小時以后可以適當熱敷，以促進局部血液循環(huán)，促進損傷部位修復。若是疼痛非常嚴重，不能自主活動，應立即送至醫(yī)院就診。

　　急性腳扭傷，如果只是單純扭傷造成的腫痛，24小時內(nèi)可以用冷水或者冰塊冷敷，并且在受傷部位應用扶他林軟膏或者白藥氣霧劑等外用藥物止痛，24小時以后可以適當熱敷，抬高患肢促進血液循環(huán)，盡量減少患肢活動，避免承重。若是疼痛劇烈，不能活動，并可以見到皮下出血或者青紫，不排除有骨折的可能，需要至醫(yī)院就診。