初秋預(yù)防干眼癥 可以常食用藍莓
時間：2016-09-12來源：求醫(yī)網(wǎng)
初秋時節(jié)，天氣逐漸干爽起來，許多市民的皮膚感到干燥，有的甚至出現(xiàn)了起皮、脫皮現(xiàn)象;有的人不堪秋風(fēng)的干燥，患上了干咳、鼻、咽部炎癥，也有人患上干眼病等眼科疾病。這是因為天氣干燥，長時間使用電腦引起的干眼癥。那么，干眼癥要如何預(yù)防呢?專家表示，白領(lǐng)常吃藍莓可緩解眼睛疲勞干澀。
易引發(fā)干眼癥的原因有以下幾點：
1.長期使用電腦及專注工作學(xué)習(xí)，使眨眼次數(shù)減少，淚液分泌減少;
2.空調(diào)環(huán)境中眼球水分蒸發(fā)過快，另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環(huán)境中，也會增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致眼干;
3.隱形眼鏡是浮在淚液上的。戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生;
4.在65歲以上的人群中，患干眼癥者明顯增多，因為淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期等婦女因雌激素水平改變也易出現(xiàn)干眼癥狀。某些疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、白內(nèi)障、青光眼和某些藥物如抗抑郁藥、抗組胺藥等也會使淚液分泌減少而發(fā)生干眼癥狀。
常食用藍莓可預(yù)防干眼癥
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果，它果實近圓形，果肉細膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。
藍莓中的花青素能幫助視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)再生。人眼能夠看到物體是由于視網(wǎng)膜上視紫紅質(zhì)的存在，視紫紅質(zhì)在光的刺激下分解視蛋白和視黃醛發(fā)色物質(zhì)，產(chǎn)生神經(jīng)傳送物向大腦傳遞，從而產(chǎn)生視覺。
藍莓中的花青素能有效促進視紫紅質(zhì)的活化和再合成，從而改善人眼視覺的敏銳程度，還能增進視力，對長時間被輻射的電腦眼有很好的保健作用。
作為一種抗氧化劑，藍莓中的花青素能抵抗自由基對晶狀體細胞所造成的氧化損傷，幫助眼球回復(fù)彈性，緩解視力衰退，從而使用眼時感覺輕松自如。
同時，常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性，促進血液循環(huán)，維持正常眼球壓力，防止眼球疲勞，遠離干澀酸痛，對改善用眼疲勞、眼干澀很有幫助。
【本文由邯鄲愛眼醫(yī)院供稿】
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