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　　女性的乳頭內(nèi)陷多因發(fā)育受阻所致，有的少女發(fā)現(xiàn)自己漸漸隆起的乳房，覺得害羞，或因自己認(rèn)為乳房過大等原因，而采取束胸或戴過緊的乳罩。

　　長期下去，乳頭不僅不能向外凸出，反而凹了進(jìn)去。這會給今后帶來諸多不便。因此乳頭內(nèi)陷的女性**及早治療。自我按摩就可起到很好的保健效果，其方法下面將會具體介紹。

　　用左手將右側(cè)乳房托起，右手示指、中指、無名指并攏，從乳房基部用三指向乳頭做旋轉(zhuǎn)輕揉。先從近胸骨處的乳房基部向乳頭逐漸向外側(cè)移動(dòng)按摩，往返二十次。然后按摩左側(cè)乳房。

　　五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部旋轉(zhuǎn)揉摩，每側(cè)乳房各十次。

　　拉引乳頭。用拇指、示指和中指捏住乳頭，向外做牽拉按摩，每側(cè)二十次。注意用力要均勻，捏乳頭不要用力太大。

　　按摩乳房時(shí)一定要洗手，指甲不宜過長。初做時(shí)動(dòng)作要柔和，且要有耐心，堅(jiān)持進(jìn)行定會取得滿意效果。

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