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　　對(duì)于惡性高血壓的預(yù)防，首先需要從飲食入手，一些高脂肪、高能量的食物應(yīng)盡量少吃，飲食易清淡，可以多吃一些蔬菜和瓜果，少吃辛辣刺激性食物。同時(shí)，大家還需要積極的運(yùn)動(dòng)，保障自己擁有良好的身體素質(zhì)，對(duì)預(yù)防惡性高血壓同樣很有效果。

　　1、科學(xué)飲食

　　限制鈉鹽攝入，減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統(tǒng)功能。

　　2、減輕體重

　　體重增高與高血壓密切相關(guān)，高血壓患者體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益?？赏ㄟ^(guò)降低每日熱量及鹽的攝入，加強(qiáng)體育活動(dòng)等方法達(dá)到。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可使收縮壓和舒張壓下降(約6-7mmHg)，且對(duì)減輕體重、增強(qiáng)體力、降低胰島素抵抗有利?？筛鶕?jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運(yùn)動(dòng)頻度一般每周3-5次，每次持續(xù)20-60分鐘。

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