常見的五種健身誤區(qū)
時間：2014-12-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著時代的發(fā)展，越來越多的人意識到健身的重要性，大家都誤以為運動就可以達到健身的目的。但實時并非如此，不合理的運動反而會傷及身體——走出“運動就是健身”健身誤區(qū)。其實，如果運動不當，你不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量健身活動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的!下面小編來為大家介紹常見的五種健身誤區(qū)。
一、鍛煉時間越長越好
雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!
二、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃
這也許是關于運動與飲食關系**的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的卵口。
三、力量練習時，越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
四、力量練習只適合男性
很久以前，女性認為減肥的單獨途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實的肌肉有助于預防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。
五、熟能生巧
許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完好，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。
溫馨提示：通過上面的介紹，小編相信大家已經(jīng)可以避免進入這常見的五種健身誤區(qū)了，運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和訓練同期攝入的脂肪。所謂的反彈是停止訓練后，仍然不注意自身飲食的科學調(diào)配，攝入過量的食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)的結(jié)果，使得體重再度增加。因此反彈現(xiàn)象完全是由于自己不科學的飲食所造成的。
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