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　　1、家庭療法

　　1.自行恢復(fù)治療：

　　絕大多數(shù)脊柱退行性變患者通過姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。

　　2.自我運(yùn)動(dòng)治療：

　　每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

　　①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　?、趽u動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

　　③抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 頸椎病。

　　④局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　?、葸h(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

　?、薏琳颇ρ簩墒终坪喜⒉翢?，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

　?、咂篚捉睿簝墒肿兲嫫笞沲缀蟠蠼?。

　?、嘤媚?、食指掐揉人中穴。

　?、崽崛鄡啥?用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

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