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　　人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行，此時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策，近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣，以安全，有效地預防骨質(zhì)疏松。

　　研究資料表明在長期的低鈣飲食人群中，老年期罹患骨質(zhì)疏松的危險可達79%以上，而長期攝入富鈣飲食的人群，其中只有1/4罹患骨質(zhì)疏松。因此，鈣質(zhì)較好還是由食物中獲得，即使已經(jīng)確定患有骨質(zhì)疏松，醫(yī)生也會指導患者從改善飲食入手，并適當口服鈣劑。每一個人(特別是中老年人)要十分注意通過食物補鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。目前醫(yī)學營養(yǎng)學家特別推薦牛奶，中老年人每日堅持喝牛奶500毫升，可大大降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。

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