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　　現(xiàn)在很多人年經(jīng)輕輕就患上頸椎病，甚至引起頭暈，這些都是由于生活中的不良作息所引起的，那么遇到這種情況我們?cè)撛趺崔k呢，該怎么預(yù)防呢?

　　首先：按摩疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睜開(kāi)為止，

　　再就：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點(diǎn)，頸椎右側(cè)疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到手不麻不疼了，這時(shí)應(yīng)保持推壓的力量穩(wěn)固10到20妙鐘，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加大力度，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了。

　　1.按摩百會(huì) ：

　　用中指或食指按于頭頂**處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　2.對(duì)按頭部 :

　　雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　3.按揉風(fēng)池 :

　　用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

　　4.拿捏頸肌 :

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院骨科供稿】

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