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　　不少老年人都有便秘的毛病，給自己的晚年生活帶來了很多不便，而且有時候也會導致嚴重的健康問題，甚至讓腸道發(fā)生癌變。所以預防老年便秘是很有必要的，畢竟老年人的消化功能已經(jīng)減弱，如果飲食不注意是非常容易便秘的。

　　改善飲食習慣

　　肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達到減肥的效果。

　　飯后飲用酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。您一定要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進入腸道。另外，還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。

　　多吃豆醬、大醬等發(fā)酵食品

　　豆醬和大醬都是發(fā)酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以預防動脈硬化和皮膚老化。多吃健康的發(fā)酵食品，配合適當?shù)倪\動量，能夠很好地預防便秘。

　　老年朋友不妨從今天就開始試著改變飲食習慣，多吃些容易消化和促進胃腸蠕動的食物，則對于預防老年便秘是非常關(guān)鍵的。雖然老年人開始行動不便了，但還是應(yīng)該多做些舒緩的運動，這也是預防老年便秘的注意事項。

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