頸椎病（頸椎疾?。?/span>

怎么預(yù)防頸椎病

時間：2014-06-06來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　目前，國內(nèi)對頸椎病的病因病理還有一些不同的看法，但是很多致病因素時肯定的。例如，頸部外傷、勞損、落枕、風寒、枕頭不當?shù)?。因此?*針對這些發(fā)病因素進行預(yù)防，同時應(yīng)該強調(diào)一要早，二要持之以恒。頸椎病的預(yù)防**注意做到以下幾點：

　　(1)閱讀有關(guān)頸椎病的醫(yī)藥科普書籍，掌握科學的手段防治疾病。

　　(2)保持樂觀的態(tài)度，樹立于疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。

　　(3)避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，要保持脊柱正直。

　　(4)睡覺時不要取俯臥位，枕頭不能過高、過硬或過平。起床后如果發(fā)現(xiàn)頸部僵硬不靈活，可以做項頸部保健操。

　　(5)側(cè)臥位，頸痛點向上，枕頭墊高2—3厘米，使頸部略為屈曲;把頸肌放松后，用同側(cè)手掌按揉痛處，按揉后再貼上“關(guān)節(jié)止痛膏”。

　　(6)改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。平時進行頸部活動鍛煉時，動作幅度可以大些，尤其做左右側(cè)屈動作重復3—5次，有利于頸椎的自動復位，有椎間盤性者，不宜做頸椎轉(zhuǎn)動。

　　(7)加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既能緩解疲勞，又可使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長期伏案的工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動。

　　(8)頸肩部可用熱水袋、輸液瓶、熱毛巾等進行簡單的熱敷。、

　　(9)老年人的頸椎病大多有椎間盤突出和鉤椎關(guān)節(jié)錯位情況存在，可請家人用手牽引頸部或在家中安裝頸椎吊帶。

　　(10)防風寒、潮濕，避免午夜和凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝與廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發(fā)。要睡熱炕，這是一種很好的物理療法，熱度持久，易耐受，在休息中就可得到治療。

　　(11)注意頸肩保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　(12)積極治療局部感染及其他疾病。及早、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　(13)避免和減少急性損傷，如避免抬重物、勞動或走路時要注意防止閃、挫傷，不可緊急剎車等。

　　(14)中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、黑芝麻等具有補腎益髓之功效，長期服用可起到強壯筋骨、推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

　　求醫(yī)網(wǎng)溫馨提示您：頸椎病是一退變性疾病，如經(jīng)常有手部麻木或疼痛、頸部不適或發(fā)酸者，應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，一旦確診為頸椎病，應(yīng)及早治療，防止病變深入，癥狀加重。

　　【參考文獻《頸椎病家庭保健知識百科》】

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